Väsyneestä virkeäksi – univalmennus

Yöunet ovat yksi ihmisen supervoima, jota hyödynnetään aivan liian vähän. Se on palautumisen tärkein työkalusi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointimme peruspilari ravinnon ja liikunnan ohella. Näistä kolmesta se on oikeastaan tärkein, koska jos nukut huonosti se vaikuttaa syömiseesi ja liikkumiseesi. Huolestuttavan moni aikuinen ei nuku riittävästi yön aikana. Kuulutko sinä tähän joukkoon? 

​

Univalmennus auttaa sinua kohti parempia yöunia, jolloin palautumisesi paranee ja arkesi muuttuu väsyneestä virkeäksi. Elämä on kallisarvoista ja jokaisella on oikeus katsoa sitä kirkkain ja terävin silmin sumuverhon takaa katselun sijaan. Univalmennuksessa autan sinua tunnistamaan omassa arjessasi ne tekijät, jotka estävät sinua nukkumasta riittävästi ja laadukkaasti. Syy siihen, että olet aamuisin väsynyt, vaikka nukkuisit määrällisesti ihan riittävästi, johtuu hyvin usein siitä, että unesi laatu on heikentynyt esimerkiksi pitkään jatkuneen stressin tai liiallisen kofeiinin käytön vuoksi.

​

Univalmennus sopii sinulle silloin, kun

• koet olosi aamuisin väsyneeksi, vaikka nukut mielestäsi riittävästi

• olet iltapäivällä töiden jälkeen väsynyt, eikä sinulla ole energiaa muuhun kuin sohvalla makoiluun

• olet iltaisin virkeä ja sinun on vaikea nukahtaa tai heräilet yöllä samaan aikaan

• mietit, miten voisit palautua nopeammin työstäsi

• mietit, miten voisit parantaa keskittymiskykyäsi

• haluat johtajana jaksaa paremmin

• heikko palautuminen on tehnyt arjestasi selviytymistä päivästä toiseen

• mietit, miten nukkua paremmin stressaavassa työssä

• pohdit, miten jaksaisit yrittäjänä

• koet, että viikonloppu ei riitä viikon kuormituksesta palautumiseen

Unen kehittäminen vahvistaa sinun

• terveyttäsi, sillä hyvä ja laadukas uni mm. vahvistaa immuunijärjestelmääsi, tukee sydänterveyttä ja on tutkitusti yksi mielenterveyden kulmakivi

• kykyä oppia uusia asioita, jolloin esimerkiksi työelämässä muutoskelkan kyydissä pysyminen on helpompaa ja uusien asioiden oppiminen on pakkopullan sijaan mielenkiintoista ja inspiroivaa.

• keskittymiskykyä, jolloin saat asioita kerralla valmiiksi ja kykenet ottamaan huomioon asiaan liittyvät useat eri näkökulmat ja tekemään johtopäätöksiä näiden perusteella

• käyttäytymistä ja vuorovaikutustaitoja sillä uni auttaa säätelemään omia tunteita ja kasvattaa sietoikkunaa muiden tunnekirjolle. Tämä heijastelee vuorovaikutukseesi kotijoukkojen, työkavereiden ja asiakkaiden kanssa.

​

Univalmennus kestää 4kk ja rakentuu aina sinun tarpeitasi vastaavaksi. Tehtävien ja coachauksen avulla autan sinua tutkimaan omaa hyvinvoinnin kokonaisuutta ja näkemään, miten asiat tukevat ja mitkä ovat esteenä riittävälle palautumiselle. Autan sinua rakentamaan palautumista ja unta tukevia rutiineja arkeesi sekä muokkaamaan ajatteluasi hyvinvointia tukevaksi. Valmennuksen teemat rakentuvat arjen rutiinien, mindsetin, vireystilan säätelyn ja stressin kanssa elämisen taitojen ympärille.

Minusta saat valmentajan, jolla on monipuolinen ymmärrys ja osaaminen ihmisen kokonaisvaltaisuudesta. Saat käyttöösi kaiken tietämykseni ratkaisukeskeisenä valmentaja ja vireysvalmentajana, esihenkilötyön ja työkyvyn tukemisen ammattilaisena, unohtamatta fysioterapeutin koulutusta, josta hankittu tietotaito on aina läsnä valmennuksissa. Valmennusmetodina käytän coachingia, jossa  autan sinua selkeyttämään ja kirkastamaan ajatteluasi ja tavoitteitasi, löytämään strategioita tavoitteiden saavuttamiseksi, sekä vahvistamaan sinun omia voimavaroja niin, että kykenet saavuttamaan tavoitteesi. 

​

​​Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta. Oletko valmis?