Väsyneestä virkeäksi – nyt on sinun aikasi.
Olisiko mukavaa, jos arki ei olisi jatkuvaa selviytymistä ja eri tehtävien suorittamista? Haluaisitko herätä aamuisin virkeänä ilman tarvetta heittää herätyskelloa seinään? Tai onko nukahtaminen vaikeaa ja unesi katkonaista? Heräiletkö monta kertaa yössä? Haluaisitko löytää aikaa ja voimia huolehtia omasta hyvinvoinnistasi? Koetko, että unesi auttaa sinua palautumaan päivän kuormituksesta? Haluaisitko kokea olevasi päivällä energinen, virkeä ja hyväntuulinen? Haluaisitko oppia miten voit omalla toiminnallasi tukea hyvinvointisi kehittymistä ja toisaalta mitkä pienet asiat voivat estää sinua pääsemästä unelmatilanteeseesi? Koetko, että sinulla on tietoa hyvinvoinnin eri tekijöistä mutta et siitä huolimatta saa kestävää otetta oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen? Haluatko hyvinvointiisi pikavoittojen sijaan pitkäkestoisia tuloksia?
Kaikki lähtee oikeanlaisesta mindsetistä. Voit ajatustesi voimalla joko tukea oman hyvinvointisi kehittymistä tai estää itseäsi pääsemästä tavoitteeseesi. Kumpaa ajatusten puolta haluat käyttää? Tämän lisäksi kirkastamme sen, mikä on sinulle tärkeää elämän eri osa-alueilla ja mikä sinua motivoi panostamaan hyvinvointiisi. Käymme konkreettisesti läpi arkeasi ja autan sinua pohtimaan mitkä asiat tukevat hyvinvointiasi ja mistä olet valmis luopumaan rakentaaksesi hyvinvoinnille vahvan pohjan. Erilaiset harjoitukset auttavat sinua polullasi kohti haluamaasi hyvinvoinnin tasoa unen voimalla. Viimeinen askel on toimintasuunnitelman laatiminen, mitä asioita haluat lisää elämääsi ja millaisia konkreettisia arjen rutiineja rakennat varmistaaksesi hyvinvoinnin ja jaksamisen vahvistumisen. Mikään ei muutu, jos mitään ei muuta. Oletko valmis?
Näitä teemoja käsittelemme...
VAIHE 1: Tunnista
Valmennuksen aluksi käännämme katseen sinuun ja sinun ajatuksiin, arvoihin ja priorisoinnin merkitykseen. Käymme läpi unen kokonaisvaltaisia vaikutuksia palautumiseen ja elämäämme sekä arjen tekojen merkitystä hyvälle unelle.
VAIHE 2: Määritä
Seuraavaksi matkustamme tulevaisuuteen ja pohdit millaista elämää haluat elää 5, 10 ja 20 vuoden kuluttua. Käymme konkreettisesti läpi, miltä arkesi nyt näyttää ja mitä siinä tulee muuttaa tulevaisuuden toiveitasi tukevaksi.
VAIHE 3: Toimi
Lopuksi määrität, mitkä asiat haluat säilyttää arjessasi ja mistä sinun tulee luopua, että voit hyvin ja olet energinen. Luot uusia ja kehität jo olemassa olevia rutiineja hyvinvoinnin tueksi. Viet uudet rutiinit osaksi elämääsi ja opettelet varmistamaan niiden vakiintumisen arjessa.
Hei, olen valmentajasi Katja!
Huomasin, että usein hyvinvointiin keskittyvät valmennukset ovat rakentuneet joko liikunnan tai ravinnon ympärille. Harvemmin hyvinvointia on lähdetty lähestymään unen kautta. Tajusin, että minun tehtäväni on auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja jaksamaan arjen pyörteissä & työelämässä unen ja palautumisen voimalla. Hankin lisää tietoa ja ymmärsin mikä valtava voima unella on meidän koko elämäämme. Uni on hyvinvoinnin supervoima, joka on ihan jokaisella ilmaiseksi käytössä. Samalla huolestuin tiedosta, että silti liian monen ihmisen arjessa unelle ei löydy riittävästi aikaa tai ymmärrystä.
Tämä vaatii nimittäin pysähtymistä oman itsensä äärelle ja valmiutta tarkastella omaa arkista elämää tarkemmin. Haluan auttaa ihmisiä valjastamaan unen palauttavan voiman energisten päivien lähteeksi. Väsyneen olotilan ei tarvitse olla uusi normaali olotila vaan elämä on aika ihanaa, kun ei väsytä koko ajan. Uneen panostamalla moni muukin asia elämässä loksahtaa paikoilleen. Työelämässä muutoskelkan kyydissä pysyminen on helpompaa ja uusien asioiden oppiminen on pakkopullan sijaan mielenkiintoista ja inspiroivaa. Päivisin jaksat kaiken suunnitellun ja myös yllättävät asiat sujuvat vailla erityistä kitkaa. Kun nukut ja palaudut päivistäsi hyvin koet olosi energiseksi, iloiseksi ja jaksavaksi – ja se heijastuu kaikkeen!
Tämän saat konkreettisesti...
1:1 etätapaamiset joka toinen viikko
Valmennuksen aikana tapaamme joka toinen viikko etänä (Teamsissa tai puhelimitse). Näissä sparraan sinua kohti tavoitettasi ja käymme läpi tekemiäsi tehtäviä. Olen sinun tsemppari matkallasi kohti virkeää ja energistä arkea.
Tilanteeseesi sopivat välitehtävät ja viestituki sekä 2x Firstbeat mittaus
Valmennukseen kuuluu olennaisena osana erilaisia sinulle valikoituja tehtäviä, joiden avulla kartoitat toiveittesi ja nykyarjen yhteensopivuutta. Valmennuksen ajan olen vain yhden viestin päässä aina valmiina tukemaan ja neuvomaan sinua eteenpäin. Valmennuksen alkuun ja loppuun kuuluu Firstbeat -hyvinvointianalalyysi.
Hyvinvoinnin moniosaajan avuksesi
Minusta saat valmentajan jolla on monipuolinen ymmärrys ja osaaminen ihmisen kokonaisvaltaisuudesta. Saat käyttöösi kaiken tietämykseni ratkaisukeskeisenä valmentajana, esihenkilötyön ja työkyvyn tukemisen ammattilaisena, unohtamatta
fysioterapeutin koulutusta, josta hankittu tietotaito on aina läsnä valmennuksissa.
Paremmat unet ovat yhden päätöksen päässä.
4 kk mittainen "Väsyneestä virkeäksi"- yksilövalmennus on suunnattu sinulle, joka haluat päivittäisen väsymyksen ja elämän suorittamisen sijaan olla virkeä, energinen ja hyväntuulinen. Jotta voit olla omaa elämääsi hallitseva arjen sankari, tulee sinun pysähtyä tarkastelemaan mikä elämässäsi tukee palautumista ja mihin sinun tulee panostaa lisää. Autan sinua oivaltamaan arjen valintojen merkityksen uneesi ja ymmärtämään unen kokonaisvaltaisen hyödyn palautumisessa sekä muokkaamaan arkeasi että löydät aikaa unelle, jotta voit kokonaisvaltaisesti hyvin, palaudut päivän kuormituksesta ja koet olevasi virkeä ja energinen. Kun olet valmis saamaan oman univalmentajan ja tsempparin matkallesi – olet tullut oikeaan paikkaan!
Yksilövalmennuksen hinta on 2499 € (sis.alv), jonka voit maksaa 1-4 erässä laskulla. Lähde liikkeelle ilmoittamalla kiinnostus lomakkeen kautta, niin sovitaan maksuton aloituspuhelu ja varmistetaan, että tämä valmennus on se, mitä etsit ja joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.