Työhyvinvointia paremman palautumisen avulla!
Kehittämällä omaa unen laatua palautuminen vahvistuu ja jaksavasta henkilöstöstä voi tulla yksi yrityksesi suurimmista kilpailueduista!
Liian vähäinen ja huonolaatuinen uni näkyy työelämässä konkreettisesti monella tapaa. Uni on yksi terveyden tukipilari ja tutkitusti yksi mielenterveyden kulmakivi, jolloin yhtenä huonon unen mittarina toimivat sairauslomatilastot. Lisäksi oppimiskyky heikkenee, jolloin mm. erilaisten uusien prosessien sisäistäminen ja järjestelmien käyttöönotto voi olla tahmeaa. Univaje näkyy myös keskittymiskyvyn heikentymisenä ja muistin pätkimisenä. Nämä univajeesta aiheutuvat ongelmat realisoituvat mm. aikatauluissa pysymisessä, työn laadussa ja vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
Tarjoan uutta näkökulmaa työhyvinvoinnin kehittämiseen ja vahvan työkyvyn rakentamiseen unen ja palautumisen voimalla. Yrittäjänä tai työnantajana sinä olet yhtenä maksumiehenä siinä vaiheessa, kun työntekijöiden tai sinun oman univelan maksun aika koittaa. Ja toisaalta riittävän ja laadukkaan unen hyödyt vaikuttavat positiivisesti yrityksen toimintaan ja menestykseen. Hyvin nukkuvat ja palautuvat työntekijät ja sinä itse voi olla yksi kilpailuetusi.
Miten palautua stressaavassa työssä?
Krooninen stressi heikentää yöunen laatua ja on yksi merkittävä syy heikkoon palautumiseen. Stressiä syntyy työn lisäksi myös vapaa-ajalla ja oleellista onkin ymmärtää kokonaiskuormituksen vaikutus uneen ja palautumiseen. Univalmennus auttaa ymmärtämään miten stressin kanssa voi oppia elämään sen hallinnan sijaan ja mitä voit tehdä kasvattaaksesi stressinsietokykyäsi. Näin voit vaikuttaa unesi laatuun ja siihen, miten hyvin palaudut stressaavasta työstä huolimatta.
Parempi palautuminen vaikuttaa esimerkiksi näin:
Sairauslomien
määrä vähenee
Uni on tutkitusti yksi hyvän mielenterveyden kulmakivi ja sillä on yhteys meidän sydänterveyteen.
Hyvin palautuvan ihmisen immuunijärjestelmä on vahvemmassa kunnossa torjumaan erilaisia tarjolla olevia pöpöjä. Hyvä uni on myös tärkeä kivun hoidon väline.
Avaimia stressinhallintaan
Päiväaikaiset palautumishetket auttavat hallitsemaan stressiä ja katkaisemaan pitkäkestoisen kuormituksen. Stressinhallinta ja vireystilan säätelytaitojen kehittyminen vahvistavat yöunen palauttavuutta.
Vuorovaikutus kehittyy
Väsynyt voi olla ärtynyt, vetäytyy vuorovaikutuksesta ja pinna palaa herkästi. Hyvin nukkuva ihminen sietää ja ymmärtää omia tunteitaan paremmin ja hänellä riittää myös ymmärrystä muiden tunnekirjolle. Tästä seuraa parempaa vuorovaikutusta työyhteisössä ja asiakastyössä.
Parempi jaksaminen ja energia töissä
Kun nukkuu ja palautuu hyvin on seuraavaan päivään mukava herätä. Tämä näkyy hyvänä energiana ja jaksamisena työssä.
Työn tehokkuus ja tuloksellisuus kasvaa
Hyvin nukkuvan ihmisen keskittymis- ja oppimiskyky on parempi . Hän oppii uusia asioita ja saa kerralla enemmän aikaan. Muisti pelaa ja asiat sujuvat kitkattomasti. Työt edistyvät aikataulun mukaisesti ja työn jälki on sovitun mukaista.
Työnantajamielikuva paranee ja vahvistuu
Kun autat työntekijöitäsi kehittämään omaa työkykyään ja hyvinvointiaan, näyttäydyt työnantajana, joka välittää aidosti työntekijöistä ja haluaa heidän voivan hyvin.
Univalmennus johtajille ja yrittäjille
Johtaja ja yrittäjä, sinun liian vähäinen tai heikkolaatuinen unesi heijastelee moneen yrityksen liiketoimintaan vaikuttavaan osa-alueeseen. Hyvä päätöksentekokyky edellyttää terävää muistia, kykyä nähdä laajoja kokonaisuuksia ja ennakoida päätösten seurauksia. Onnistunut vuorovaikutus vaatii kykyä ymmärtää omia tunteita ja sietää muiden tunnekirjoa. Väsyneenä voit antaa kuvan, ettei vuorovaikutus ole vahvuutesi ja päätösten tekeminen kuormittaa tavallista enemmän.
Yksilöllinen valmennus
sinulle, kun haluat elää väsyneen sijaan virkeää arkea ja jaksaa töissä paremmin!
Tapaamisten aiheet rakentuvat univalmennuksen pääteemojen arjen rutiinien, mindsetin, vireystilan säätelyn ja stressin kanssa elämisen taitojen ympärille.
Henkilökohtaiset tapaamiset joka 2. viikko (60min):
Valmennuksen aikana tapaamme joka toinen viikko etänä (Teams, zoom tai puhelin). Näissä sparraan sinua kohti tavoitettasi ja käymme läpi tekemiäsi tehtäviä. Olen sinun tsemppari matkallasi kohti virkeää ja energistä arkea.
Tilanteeseesi sopivat välitehtävät ja viestituki arkisin, 2x Firstbeat mittaus ja 2x hyvinvointinavigaattori
Valmennukseen kuuluu olennaisena osana erilaisia sinulle valikoituja tehtäviä, joiden avulla kartoitat nykyarkesi yhteensopivuutta paremmin palauttavan unen näkökulmasta. Valmennuksen ajan olen vain yhden viestin päässä aina valmiina tukemaan ja neuvomaan sinua eteenpäin. Valmennuksen alkuun ja loppuun kuuluu Firstbeat -hyvinvointianalyysi sekä hyvinvointinavigaattori, jotka konkretisoivat sinulle tapahtunutta muutosta
Pääsy pilateksen perusteet verkkokurssille
Saat valmennuksen ajaksi pääsyn luomalleni pilateksen peruskurssille, jonka avulla oivallat kehosi toimintaa enemmän ja valmiiden harjoitusten avulla huollat kehoasia sekä teet aktiivista palautumista kotioloissa, mökkilaiturilla tai matkustaessa hotellissa.
Asiakaspalautteita työhyvinvoinnin kokonaisuuksista
Katjan luentokokonaisuus ylitti odotukset, luento oli mukaansa tempaava ja pienet välitehtävät pitivät osallistujat aktiivisina. Katja on esiintyjänä hyvin aurinkoinen ja innostava. Hän osaa kertoa asioita käytännönläheisesti, jotta jokainen pystyy peilaamaan asioita omaan arkeensa. Luentoa kehuttiin jälkikäteenkin, että sieltä sai useita hyvinvointia lisääviä vinkkejä omaan arkeen – luento lisäsi ymmärrystä, miten pienillä asioilla on merkitystä kokonaisuuteen. Katja toi asioita käytännönläheisesti esille, että hänkin tekee arjessa tietoisesti erilaisia valintoja, joskus myös niitä huonoja ja kertoi konkreettisesti mitkä asiat auttavat löytämään taas balanssia esimerkiksi unen kanssa.
.
Katjan kanssa yhteistyön tekeminen oli mutkatonta ja sujuvaa. Katja oli aidosti kiinnostunut toiveistamme ja suunnitteluvaiheessa ehdotteli aktiivisesti erilaisia variaatioita, miten toiveemme toteutetaan.
Kysyimme useammalta eri toimijalta tarjousta hyvinvointiluennolle. Katjan tarjous oli ehdottomasti paras – siitä pääsi yhdeltä lukemalta hyvin kärryille, että mitä saadaan ja mitä se maksaa. Meidän työyhteisössä hyvinvointiasioita on jo käsitelty eri näkökulmista vuosien ajan, joten emme kaivanneet mitään ns. yleisluentoa. Katja ymmärsi toiveemme heti ja jo tarjouspyynnöstä selvisi, että Katja osasi räätälöidä luennon keskustelumme pohjalta meidän työyhteisön tarpeita vastaavaksi.
Kaikki sujui alusta loppuun saakka aivan erinomaisesti. Oman ja työyhteisömme puolesta lämpimästi suosittelen Katjan luentoja ihan jokaiselle työyhteisölle – Katja osaa räätälöidä kokonaisuuden yksilöllisesti tarpeita vastaavaksi.
-Tuulia tiiminvetäjä
"Selväsanainen, positiivinen esiintyjä ja helppo yhteistyökumppani kenen kanssa toimia"
”Puheenvuoro oli sujuva ja hyvä kokonaisuus. Erilaiset esimerkit toivat monipuolisuutta esitykseen ja koukutti kuuntelemaan koko puheenvuoron tarkasti. Materiaalit tukivat hyvin esitystä, mutta eivät kuitenkaan vieneet liikaa huomiota puhujasta. Esityksessä otettiin myös mukavasti kontaktia yleisöön ja osallistettiin heitä esimerkiksi nostamalla kättä tiettyjen väitteiden kohdalla."
”Kannustava, inspiroiva ja maanläheinen. Käytännön esimerkit ja arkeen asioiden tuominen oli parasta”
”Rento, rauhallinen, miellyttävä, asiantunteva, uskottava.”
"Innostava, helposti lähestyttävä, luonteva. Saat luotua ympärillesi mukavan rennon tunnelman, jolloin kuulijan on helppo olla paikalla ja ottaa vastaan tulevat opit."
"Puheenvuoro oli todella hyvin jäsennelty ja sujuva. Puheessa oli hyvä punainen lanka, jota oli hyvin mielenkiintoista kuunnella! Materiaali oli kattava ja esitys oli selkeä."
Univalmennus työyhteisöille ja yrityksille
VAIHTOEHTO 1: Luennot, tyhypäivät
Saisiko olla inspiroivaa ja käytännönläheistä puhetta unesta ja palautumisesta työhyvinvoinnin ja vahvan työkyvyn kulmakivenä? Kutsu minut kertomaan teille aiheesta tarkemmin! Konkreettisten esimerkkien kautta opit, mihin asioihin sinun kannattaa kiinnittää enemmän huomiota, että nukkuisit ja palautuisit paremmin.
Nappaa alla olevista vaihtoehdoista sinulle sopiva tai tehdään sinun tarpeiden mukainen kokonaisuus:
-
Uni on hyvinvoinnin supervoima
-
Miten palaudun stressaavassa työssä
-
Unen merkitys työkyvylle
-
Mielen oletusasetukset ja uni
-
Arjen rutiinit, hyvän unen ja palautumisen kivijalka
Hinta alkaen 450€+alv, pyydä tarjous!
VAIHTOEHTO 2: Luento+työpajat
Siirretään teoriat omaan arkeen!
Tietoa ja tehtävää sopivassa suhteessa. Inspiroivia tietoiskumaisia luento-osuuksia ja sen perään konkreettisia tehtäviä, joilla osallistujat soveltavat kuulemaansa samantien omaan arkeensa. Näin vahvistetaan ymmärrystä omasta tilanteesta ja mahdollisuuksista vaikuttaa siihen.
Työpaja sopii tyhypäivään tai niistä voidaan muodostaa useamman työpajan työhyvinvointia kehittävä kokonaisuus.
Valmiita vaihtoehdossa 1 mainittuja aihekokonaisuuksia tai teille sopiva yhdistelmä.
Pyydä tarjous!
VAIHTOEHTO 3: Ryhmävalmennus
Johtajille ja yrittäjille rakennettu yksilövalmennus on muokattavissa työyhteisön esihenkilöille ja asiantuntijoille tai johtoryhmälle sopivaksi ryhmävalmennukseksi.
Ryhmävalmennuksessa tapaamme ryhmänä kerran kuukaudessa teamssin tai zoomin välityksellä.
Valmennuksen alkuun ja loppuun kuuluu hyvinvointinavigaattori, joka konkretisoi tapahtunutta muutosta
Erilaisia unen kehittämiseen liittyvät tehtävät konkretisoivat nykyarkesi yhteensopivuutta palauttavaan uneen.
Ryhmävalmennukseen voi sisällyttää myös henkilökohtaisia tapaamisia.
Pyydä tarjous!
Oletko valmis ottamaan arjen kokonaiskuormituksen hallintaan, palautumaan paremmin sekä tekemään unesta työhyvinvoinnin supervoiman?
Ota uusi näkökulma työhyvinvointiin ja työkyvyn vahvistamiseen: miten hallita päivän stressiä ja kuormitusta, että nukkuisi hyvin ja palautuisi päivän kuormituksesta. Käännä hyvinvoinnin tekeminen työntekijään itseensä ja auta heitä oivaltamaan omien ajatusten merkitys ja rajaamisen taidon rooli hyvinvoinnin ja työkyvyn ylläpidossa. Tarjoa heille konkreettisia työkaluja siihen, miten voi muuttaa omia ajatuksia, miten opetellaan prioriosoimaan ja vetämään omia rajoja. Opeta heitä kiinnittämään huomiota päivän stressitekijöihin ja siihen, miten hyvin he palautuvat päivästä. Rohkaise ja tue heitä muuttamaan arkeaan niin, että se tukee yöllä tapahtuvaa palautumista. Auta työntekijöitä oivaltamaan, että työkyvyn vahvistamiseksi on tärkeää palautua jokaisesta päivästä hyvin ja miten he voivat itse vaikuttaa palautumiseen. Vahvista heidän hallinnan tunnetta sekä työssä että vapaa-ajalla. Olen tässä enemmän kuin mielelläni suunnannäyttäjänä.
Kun haluat, että työntekijäsi jaksavat päivän stressin ja kuormituksen paremmin, auta heitä vahvistamaan palautumisen taitoa eli hyviä yöunia, jotta heillä on paras mahdollinen potentiaali ja voimavarat käytössä arjessa. Ensimmäinen askeleesi on ottaa yhteyttä niin lähdetään kartoittamaan teidän tilannetta tarkemmin.