Hei, olen Katja! Univalmentaja ja työyhteisöjen hyvinvointilähettiläs sekä yrittäjä Virkistämön takana.
Lähdin univalmentajaksi, sillä huomasin, että usein hyvinvointiin keskittyvät valmennukset ovat rakentuneet joko liikunnan tai ravinnon ympärille. Harvemmin hyvinvointia on lähdetty lähestymään unen kautta, joka kuitenkin luo pohjan sekä liikkumiselle että terveelliselle ruokavaliolle. Tajusin, että minun tehtäväni on auttaa ihmisiä elämään väsyneen sijaan virkeää arkea ja jaksamaan arjen pyörteissä sekä työelämässä unen ja palautumisen voimalla. Elämä on liian arvokas elettäväksi väsymyksen vuoksi ikäänkuin sumuverhon läpi katsellen. Jokaisella on oikeus nähdä oma elämä kirkkain silmin ja tässä minä autan sinua. Elämän rajallisuus ravisteli minua, kun sairastuin syöpään 26-vuotiaana ja siksi ajattelen, että elämä on lahja, joka kannattaa käyttää hyvin.
Missioni on rakentaa parempaa työelämää ja saada ihmiset voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin unen ja palautumisen voimalla. Väsynyt olotila ei ole uusi normaali, vaikka se pitkään jatkuessaan alkaakin tuntua siltä. Jokaisella on oikeus elää energistä ja virkeää arkea. Se miten arki muuttuu väsyneestä virkeäksi vaatii pysähtymistä itsen äärelle ja oman arjen uteliasta tarkastelua sekä kokonaiskuormituksen tunnistamista. Sillä virkeässä arjessa on kyse kokonaiskuormituksen ja palautumisen tasapainosta. Uneen panostamalla moni asia elämässä loksahtaa paikoilleen. Työelämässä muutoskelkan kyydissä pysyminen on helpompaa ja uusien asioiden oppiminen on pakkopullan sijaan mielenkiintoista ja inspiroivaa. Ymmärrät ja tunnistat omia tunteitasi paremmin ja siedät myös muiden tunneskaaloja paremmin, joka näkyy vuorovaikutuksessa toisten ihmisten kanssa. Päivisin jaksat kaiken suunnitellun ja myös yllättävät asiat sujuvat vailla erityistä kitkaa. Kun nukut ja palaudut päivistäsi hyvin, koet olosi energiseksi, iloiseksi ja jaksavaksi – ja se heijastuu kaikkeen, niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
Uskon siihen, että jokainen voi oppia nukkumaan paremmin — lempeästi, pienin askelin ja juuri itselleen sopivalla tavalla
Näin minusta tuli univalmentaja
Hyvinvointialan yrittäjyys on ollut unelmana kohta 20 vuotta. Harjoittelin yrittäjyyttä toiminimen kanssa reilun 10 vuoden ajan ohjaamalla pilatestunteja ja tekemällä satunnaisia valmennuksia. Kouluttauduin koko ajan palkkatyön ohella lisää uusiin hyvinvointia tukeviin teemoihin. Uusi askel kohti yrittäjyyttä lähti siitä, että moni ihminen sanoi minulla olevan todella laaja ja monipuolinen osaaminen ja se näkyy teoissa ja kuuluu puheessa. Aloin pohtia, että minulla voisi olla annettavaa myös muille ihmisille hyvinvoinnin saralla.
Olin ollut jo jonkin aikaa kiinnostunut unen voimasta meidän hyvinvointiimme ja työkykyyn. Hankin unesta lisää tietoa ja kävin Työterveyslaitoksen koulutuksen ”Unettomuuden hoidon käytäntö työterveyshuollossa” ja tiesin, että tästä haluan puhua lisää!
Ymmärsin mikä valtava voima unella on meidän koko elämäämme. Uni on hyvinvoinnin supervoima, joka on ihan jokaisella ilmaiseksi käytössä. Samalla huolestuin tiedosta, että silti liian monen ihmisen arjessa unelle ei löydy riittävästi aikaa tai ymmärrystä. Työelämässä liian vähäinen tai huonolaatuinen uni heijastelee suoraan työtehoon ja kykyyn keskittyä isoihin asiakokonaisuuksiin.
Mikä estää meitä nukkumasta riittävästi ja laadukkaasti?
.webp)
Kokemusta ja koulutusta...
Osaamiseni koostuu koulutuksilla hankitusta tiedosta sekä käytännön työelämässä havaitusta arjen konkretiasta. Fyysisen toimintakyvyn ja kehollisuuden ymmärrys saavat pohjan fysioterapeutin ja pilates-ohjaajan koulutuksista. Vireysvalmentaja NPTI® -opinnot antoivat taidon ymmärtää yksilöllisyyden ja stressin vaikutuksia elämässä. Ratkaisukeskeisen valmentajan LCAF® -opinnot puolestaan opettivat mielen voiman ja yksilön oman roolin hyvinvoinnin taustalla. Unettomuuden hoidon käytäntö työterveyshuollossa -koulutus antoi työkalut uniongelmien lääkkeettömään hoitoon CBT-I menetelmää hyödyntäen.
Käytännön työelämä on opettanut, millaista on toimia esihenkilönä/johtajana ja millaiset ilmiöt työelämässä ihmisiä kuormittavat. Olen arvioinut asiakaslähtöisen toiminnan toteutumista ja auttanut yrityksiä toimintansa kehittämistarpeiden äärelle. Tämä on kehittänyt valmennuksellista otettani ja kykyä yhdistää useita eri asiakokonaisuuksia toisiinsa. Vuorovaikutus- ja sosiaaliset taitoni ovat korostuneet työelämässä.
Minua kuvaillaan johdonmukaiseksi, innostajaksi ja ystävälliseksi.
Minulle tärkeää on, että koet tulevasi kohdatuksi ja voit olla kanssani aidosti oma itsesi. Valmennus etenee sinun yksilöllisten tarpeiden mukaisesti. Valmennusmetodina käytän coachingia, jossa autan sinua selkeyttämään ja kirkastamaan ajatteluasi ja tavoitteitasi, löytämään strategioita tavoitteiden saavuttamiseksi, sekä vahvistamaan sinun omia voimavaroja niin, että kykenet saavuttamaan tavoitteesi.
Koulutus
Olen koulutukseltani fysioterapeutti Yamk (sosiaali- ja terveysalan kehittäminen ja johtaminen), ratkaisukeskeinen valmentaja LCAF®, vireysvalmenta NPTI® ja physiopilates-ohjaaja. Olen käynyt työterveyslaitoksen koulutuksen työikäisten unettomuuden hoidosta perustason CBT-I menetelmän avulla.
Työkokemus
Olen työskennellyt fysioterapeuttina neurologisten asiakkaiden parissa, kuntoutuksen ratkaisuasiantuntijana ja esihenkilönä. Yrittäjyyden ohella olen palkkatyössä kuntoutuksen ja työterveyshuollon asiantuntijatehtävissä. Työssäni olen mukana myös talon sisäisessä coach-verkostossa tarjoamassa työyhteisöjen tukipalveluita.
Muuta minusta
Olen aamuvirkku ja mieheni vuorotyötä tekevä iltavirkku. Meillä on poika ja asustelemme Etelä-Pohjanmaalla. Perheenä tykkäämme mökkeillä, lasketella ja pitää leffailtoja. Tykkään kunnon salmiakista ja opettelen syömään monipuolisemmin kasvisruokaa. Kuuntelen paljon kotimaista musiikkia ja yksi lempparini on Vesterinen yhtyeineen.
Kuinka voin auttaa? Aloita tästä...
Näin asiakkaani kertovat
”Suosittelisin kenelle tahansa, joka kärsii yhtään unettomuudesta tai siitä ettei palaudu.”
”Suosittelisin omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille, jotka haluavat kannustusta ja pientä eteenpäin työntämistä siinä, että kiinnittää huomioita oman nukkumisen ja uniasioiden parantamiseen."
”Valmentajana olet jämpti, kokemusasiantuntijuutta ja konkreettisia ohjeita juuri minulle. Ajatukseni sinusta on, että elät niin kuin opetat.”
"Lämmin, rohkaiseva, johdonmukainen, osaava, kannustava."
”Olen oppinut, että mun pitäisi oikeasti liikkua, jotta saisi myös sitä rasitetta kropalle, jotta untakin kaipaisi sitten koko kroppa eikä vain mieli. Kofeiinin vaikutus ja siinä olen nyt ollut tarkka ja pitänyt sen vain aamuissa."
” Oivalluksia ja oppeja tuli liikunnasta ja kuinka se edistää hyvinvointia ja tuo tervettä unipainetta. Myös kaikki illan ja päivänkin valinnat näkyi yössä. ”
"Ehdottomasti. Kaikille työelämän ja arjen oravanpyörässä pyöriville. Tällainen oman itsen ympärille pysähtyminen olisi tärkeää vaikka jokaiselle"
"Olet lempeä ja vaativa samaan aikaan. Ihanan johdonmukainen ja huoltapitävä - kyselit perään ja pyysit laittamaan viestiä kun tehtävä oli suoritettu. Osasit katsoa tilannetta ulkopuolelta monipuolisen ammattimaisesti ja ohjata harjoituksilla itsekin havahtumaan niihin asioihin, joihin itse pystyy vaikuttamaan"
"Olet kannustava, kuunteleva, läsnäoleva, kärsivällinen. Yksilölliset tarpeet huomioit hienosti, ja pystyit sulavasti muokkaamaan tapaamisten sisältöä sen mukaan, mitä milloinkin nousi keskusteluun tai muuten esille."
"Olen jo suositellutkin monelle samanlaisista haasteista kärsiville metatyön, arjen ja väsymyksen uuvuttamille perheenäideille"
Paremmat unet ovat yhden päätöksen päässä.
Jos olet tällä hetkellä tilanteessa, jossa päivät ovat yhtä selviytymistä tehtävästä toiseen ja väsyneen olotilan sijaan haluat kokea päiväsi virkeäksi, energiseksi ja elinvoimaiseksi, se on täysin mahdollista. Aloita muutos panostamalla parempiin yöuniin. Valmennusteni avulla ymmärrät ajatusten voiman hyvän unen ja palautumisen taustalla, istutat arkeesi uusia palutumista tukevia rutiineja ja opit säätelemään kokonaiskuormitusta.
Etsitpä sitten univalmentajaa ja hyvinvoinnin moniosaajaa itsellesi, työyhteisölle, joukkueelle, tapahtumaan tai muihin tarpeisiin, ota matalalla kynnyksellä yhteyttä, niin jutellaan lisää!