Liian moni herää väsyneenä - mutta sen ei tarvitse olla sinun tarinasi!
Olisiko mukavaa, jos arki ei olisi jatkuvaa selviytymistä ja eri tehtävien suorittamista?
Haluaisitko herätä aamuisin virkeänä ja energisenä valmiina uuteen päivään?
Olet ehkä tilanteessa, jossa tiedät kyllä pääosin mitkä asiat vahvistavat hyviä yöunia mutta asioiden vienti käytäntöön ontuu tai tehty muutos ei kestä pitkään? Ei hätää, et ole yksin, tunteesi jakaa todella moni muukin.
Rakensimme yhteistyössä Kuortaneen Urheiluopiston kanssa verkkokurssin sinulle, joka jo tiedät unesta ja sen merkityksestä mutta tarvitset jotain ”kättä pidempää” viedäksesi tiedot osaksi arkeasi. Lisäksi olet motivoitunut itsenäisesti kehittämään unesta palauttavampaa ja sen myötä muuttamaan arkesi
väsyneestä virkeäksi.
Tämä valmennus auttaa sinua löytämään takaisin palauttavaan uneen käytännönläheisten videoiden, oivalluttavien harjoitusten ja selkeiden ohjeiden avulla. Etenet omaan tahtiisi ja saat käyttöösi yksinkertaisia mutta tehokkaita työkaluja, joiden vaikutukset huomaat nopeasti omassa arjessasi.
Kenelle univalmennus sopii?
-
Sinulle, joka ajattelet “miksi en ole aamulla yhtään virkeä, vaikka yritin mennä ajoissa nukkumaan?”
-
Sinulle, joka yrität löytää rytmiä elämään ja huomaat, miten unesi kärsii arjen kiireistä.
-
Sinulle, joka selviydyt arjesta suoritusmoodilla ja huomaat sen peilistä joka aamu.
-
Sinulle, joka haluat herätä parempaan oloon, eikä aamukahvi enää auta.
-
Sinulle, joka mietit: “Olisiko elämä vähän kevyempää, jos nukkuisin paremmin?”
Miten univalmennus toimii?
Käy valmennus läpi puhelimeesi ladattavan sovelluksen avulla silloin, kun sinulle sopii! Voit rytmittää valmennuksen läpikäynnin omaan arkeesi sopivaksi. Sisältö on suunniteltu siten, että osiot voi katsoa sopivan pienissä osissa. Näin asiat jäävät paremmin mieleen, eikä valmennus vie liikaa aikaasi!
Nopea rekisteröityminen kurssille takaa sen, että voit heti aloittaa matkasi kohti parempia yöunia.
Lisäksi sovellus kulkee mukanasi arkena ja vapaalla.
Toimi näin:
1. Osta univalmennus Kuortaneen Urheiluopiston verkkokaupasta – saat aktivointilinkin samantien sähköpostiisi
2. Avaa linkki ja luo tunnukset
3. Lataa Motivaattori -sovellus puhelimeesi sovelluskaupasta, kirjaudu uusilla tunnuksilla ja liity valmennukseen
4. Katso videot ja tee harjoitukset oman aikataulun mukaan
5. Etene omaan tahtiin – sovellus on käytössäsi 2 kuukauden ajan
Jos sovelluksen käytössä on ongelmia, voit lähettää tukipyynnön soveluksen Tuki ja palaute -osiossa.
Valmennus sisältää...
Univalmennus käsittää kuusi osaa, jotka voit suorittaa 2 kuukauden aikana omaan tahtiin. Jokaisessa osassa on tiiviitä videoita, käytännönläheisiä vinkkejä ja välissä suoritettavia tehtäviä . Videot voit kuunnella vaikka ulkoilun aikana. Tehtävien avulla viet kuulemaasi omaan arkeesi. Valmennuksen aikana voit käyttää Motivaattorin muitakin ominaisuuksia, kuten liikunta-, ravinto- ja unipäiväkirjaa.
Käsiteltäviä aiheita ovat:
-
Mindset, hyvinvoinnin kokonaisuus & uskomukset
-
Arvot, priorisointi ja motivaatio
-
Mitä uni on ja miksi sillä on väliä?
-
Stressi, palautuminen ja liikunta
-
Arjen valinnat: some, ravinto, piristeet & uni-ikkuna
-
Vuorotyöläisen uni - huomio nämä asiat
Paremmat unet ja parempi palautuminen
ovat yhden päätöksen päässä.
"Uni on hyvinvoinnin supervoima"- verkkokurssi on suunnattu sinulle, joka haluat omatoimisesti palauttaa elämääsi paremman unen ja jaksaa paremmin. Tämä on se ensimmäinen askel, jonka voit ottaa jo heti tänään. Olet valmis ennakkoluulottomasti tutkimaan arkeasi ja ajatuksiasi sekä niiden vaikutusta uneen ja palautumiseen. Kun haluat muuttaa arkesi väsyneestä virkeäksi, sinun tulee panostaa uneesi, joka on palautumisen tärkein työkalusi. Hyvään uneen vaikutetaan arjen valintojen ja omien ajatusten voimalla. Näitä asioita opit tällä kurssilla!
Valmennuksen hinta: 75 €, sis. alv.
Hinta sisältää univalmennuksen käytön 2 kk ajan Motivaattori -puhelinsovelluksen avulla.
Valmennuksen aikana voit käyttää Motivaattorin muitakin ominaisuuksia, kuten liikunta-, ravinto- ja unipäiväkirjaa