Tehdäänkö unesta ja palautumisesta sinunkin arjen supervoima?
Olisiko mukavaa, jos arki ei olisi jatkuvaa selviytymistä ja eri tehtävien suorittamista? Haluaisitko herätä aamuisin virkeänä ilman tarvetta heittää herätyskello seinään? Haluaisitko löytää aikaa ja voimia huolehtia omasta hyvinvoinnistasi? Haluaisitko kokea olevasi päivällä energinen ja hyväntuulinen?
Olet ehkä tilanteessa, jossa tiedät kyllä pääosin mitkä asiat vahvistavat hyviä yöunia mutta asioiden vienti käytäntöön ontuu tai tehty muutos ei kestä pitkään? Ei hätää, et ole yksin, tunteesi jakaa todella moni muukin.
Asiakkaani ovat kertoneet, että monesti ovat tienneet mitä pitäisi tehdä, mutta valmennuksen avulla ovat oivaltaneet paremmin, että miksi ja miten arjen rutiineja saa muutettua. "Unesta arjen supervoima"- verkkokurssi antaa sinulle uusia näkökulmia ajatustesi voimasta ja arvojesi merkityksestä untasi tukeviin valintoihin. Et saa mitään valmista tehtävälistaa vaan sukellat oman arkesi ja ajatustesi maailmaan etsimään sinulle sopivia tapoja panostaa uneen ja palautumiseen. Tehdäänkö unesta sinunkin arjen supervoima?
Näin verkkokurssi etenee...
VAIHE 1: Ajatusten voima ja omien arvojen merkitys
Kurssin aluksi tutkit omien ajatustesi voimaa, kirkastat sinulle elämässä tärkeitä asioita ja pohdit, miksi on tärkeää osata priorisoida asioita ja omaa tekemistä.
VAIHE 2: Unen supervoima ja arjen rutiinit
Seuraavaksi opit unen kokonaisvaltaisesta vaikutuksesta meihin ja elämäämme. Oivallat päiväaikaisten valintojen merkityksen unen laadulle ja määrälle.
VAIHE 3: Oman arjen uudet rutiinit unen tueksi
Lopuksi tutkit omaa arkeasi ja peilaat sitä kuulemaasi. Pohdit mitä arjessasi olisi tarpeen muuttaa, että nukkuisit hyvin ja palautuisit päivän kuormituksesta.
Asiakkailta kuultua...
"Kävin Katjan vetämään kurssin uneen ja palautumiseen liittyen ja se herätteli. Olen nukkunut aina OK pitkiä yöunia, mutta palautuminen on ollut niin ja näin. Nyt kurssin käytyäni viikottainen unen keskiarvo menee 7,5 ja 8 tunnin väliin ja uni oikeasti palauttaa. Olen lisännyt unipainetta aloittamalla liikkumaan päivittäin. Nyt ne on ollut paljolti sieniretkiä ja muuta luonnossa liikkumista. Nukkumaanmenoaika minulla on arkisin 22.30-23 väliin ja herätys kello 6.30. Viikonloppuisin menen nukkumaan viimeistään kello 00 jos mahdollista ja herätys kello 8 aamulla. Eräänä arkiaamuna viivästyttiin herätystä kello 7 niin minäpä tutkin kelloa ja 6.35, koska rytmiin tottuu niin nopeaan. Pidin unirytmistä kiinni myös lomalla mutta siirsin sitä tunnilla eteenpäin. Katjalta saa myös hyviä palveluita työyhteisölle jaksamiseen ja palautumiseen liittyen. Suosittelen Katjan eli Virkistämön palveluita suurella lämmöllä. Vaikka en mitään mullistavaa elämäntapamuutos ole vielä aloittanut, uskon vakaasti, että tämä olisi ainakin hyvä alku sille."
Hei, olen valmentajasi Katja!
Huomasin, että usein hyvinvointiin keskittyvät valmennukset ovat rakentuneet joko liikunnan tai ravinnon ympärille. Harvemmin hyvinvointia on lähdetty lähestymään unen kautta. Tajusin, että minun tehtäväni on auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja jaksamaan arjen pyörteissä & työelämässä unen ja palautumisen voimalla. Hankin lisää tietoa ja ymmärsin mikä valtava voima unella on meidän koko elämäämme. Uni on hyvinvoinnin supervoima, joka on ihan jokaisella ilmaiseksi käytössä. Samalla huolestuin tiedosta, että silti liian monen ihmisen arjessa unelle ei löydy riittävästi aikaa tai ymmärrystä.
Tämä vaatii nimittäin pysähtymistä oman itsensä äärelle ja valmiutta tarkastella omaa arkista elämää tarkemmin. Haluan auttaa ihmisiä valjastamaan unen palauttavan voiman energisten päivien lähteeksi. Väsyneen olotilan ei tarvitse olla uusi normaali olotila vaan elämä on aika ihanaa, kun ei väsytä koko ajan. Uneen panostamalla moni muukin asia elämässä loksahtaa paikoilleen. Työelämässä muutoskelkan kyydissä pysyminen on helpompaa ja uusien asioiden oppiminen on pakkopullan sijaan mielenkiintoista ja inspiroivaa. Päivisin jaksat kaiken suunnitellun ja myös yllättävät asiat sujuvat vailla erityistä kitkaa. Kun nukut ja palaudut päivistäsi hyvin koet olosi energiseksi, iloiseksi ja jaksavaksi – ja se heijastuu kaikkeen!
Tämän saat konkreettisesti...
Materiaalit heti sähköpostiisi
Lähetän sinulle kurssimateriaalin sähköpostiisi. Ei ylimääräisiä rekisteröitymisiä ja uusien salasanojen muistamista vaan kaikki yhdessä postissa.
Inspiroivat videot ja käytännönläheiset vinkit
Kurssi koostuu neljästä osiosta, jotka voit käydä läpi omassa tahdissa. Jokaisessa osassa on kirjallinen materiaali ja siihen liittyvä video. Videot voit kuunnella vaikka ulkoilun aikana. Tehtävien avulla viet kuulemaasi omaan arkeesi.
Haluatko saada yksilöllistä tukea?
Tämä verkkokurssi on suunniteltu niin, että voit käydä sen itsenäisesti omaan tahtiin. Jos kaipaat yksilöllistä tukea, voit ostaa lisäksi 1:1 unipuhelun tai tutustua tarkemmin 4 kk mittaiseen yksilövalmennukseen.
Paremmat unet ja parempi palautuminen
ovat yhden päätöksen päässä.
"Unesta arjen supervoima"- verkkokurssi on suunnattu sinulle, joka haluat omatoimisesti palauttaa elämääsi paremman unen ja jaksaa paremmin. Tämä on se ensimmäinen askel, jonka voit ottaa jo heti tänään. Olet valmis ennakkoluulottomasti tutkimaan arkeasi ja ajatuksiasi sekä niiden vaikutusta uneen ja palautumiseen. Kun haluat olla virkeämpi ja jaksaa paremmin, sinun tulee panostaa uneesi, joka on palautumisen tärkein työkalusi. Hyvään uneen vaikutetaan arjen valintojen ja omien ajatusten voimalla. Näitä asioita opit tällä kurssilla!
Verkkokurssin hinta on 99 € (sis.alv) ja se maksetaan laskulla. Jos haluat ostaa lisäksi tunnin mittaisen unipuhelun, sen hinta on 49 € (sis.alv). Ilmoittaudu mukaan verkkokurssille alla olevan lomakkeen kautta, niin olen sinuun pikimmiten yhteydessä & saat materiaalit käyttöösi.