Tervetuloa univalmennukseen!
Muutetaan yhdessä sinun arki väsyneestä virkeäksi.
Hei, olen Katja Leppämäki! Univalmentaja ja työyhteisöjen hyvinvointilähettiläs sekä yrittäjä Virkistämön takana. Missioni on rakentaa parempaa työelämää ja saada ihmiset voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin unen ja palautumisen voimalla. Väsynyt olotila ei ole uusi normaali, vaikka se pitkään jatkuessaan alkaakin tuntua siltä. Jokaisella on oikeus elää energistä ja virkeää arkea. Se miten arki muuttuu väsyneestä virkeäksi vaatii pysähtymistä itsen äärelle ja oman arjen uteliasta tarkastelua sekä kokonaiskuormituksen tunnistamista. Sillä virkeässä arjessa on kyse kokonaiskuormituksen ja palautumisen tasapainosta.
Uneen ja palautumiseen panostamalla moni muukin asia elämässä loksahtaa paikoilleen. Työelämässä muutoskelkan kyydissä pysyminen on helpompaa ja uusien asioiden oppiminen on pakkopullan sijaan mielenkiintoista ja inspiroivaa. Ymmärrät ja tunnistat omia tunteitasi paremmin ja siedät myös muiden tunneskaaloja paremmin. Tämä heijastelee suoraan vuorovaikutukseesi muiden kanssa. Päivisin jaksat kaiken suunnitellun ja myös yllättävät asiat sujuvat vailla erityistä kitkaa. Nukkumalla riittävästi laadukasta unta, palaudut päivien kokonaiskuormituksesta ja koet aamuisin olosi energiseksi, iloiseksi ja jaksavaksi – ja se heijastuu kaikkeen, niin töissä kuin vapaa-ajallakin.
Kuinka voin auttaa sinua nukkumaan ja palautumaan paremmin? Aloita tästä...
.webp)
Tätä saat, kun investoit parempaan uneen💤
Terveyttä
Uni vaikuttaa terveyteemme monella eri tapaa. Riittävä ja laadukas uni on tutkitusti yksi hyvän mielenterveyden kulmakivistä, se vahvistaa immuunijärjestelmäämme ja tukee elimistömme kykyä ehkäistä erilaisia sairauksia.
Vahvemman työkyvyn
Unen rooli oppimisessa on todella tärkeä. Työelämä on jatkuvassa muutoksessa ja kyky jatkuvaan oppimiseen on koko ajan läsnä. Riittävä ja laadukas uni auttaa sinua uusien asioiden sisäistämisessä ja sen myötä maailman muutoskelkan kyydissä on helpompi pysyä.
Kokonaisvaltaista hyvinvointia
Uni on avainroolissa terveellisten elämäntapojen ylläpitämisessä. Kun nukut riittävästi ja laadukkaasti jaksat liikkua ja harrastaa sinulle mieleisiä asioita. Lisäksi terveyttä tukevan ja säännöllisen ruokavalion noudattaminen on helpompaa.
Hei, olen univalmentaja Katja!
Lähdin univalmentajaksi, sillä huomasin, että usein hyvinvointiin keskittyvät valmennukset ovat rakentuneet joko liikunnan tai ravinnon ympärille. Harvemmin hyvinvointia on lähdetty lähestymään unen kautta, joka kuitenkin luo pohjan sekä liikkumiselle että terveelliselle ruokavaliolle. Tajusin, että minun tehtäväni on auttaa ihmisiä elämään väsyneen sijaan virkeää arkea ja jaksamaan arjen pyörteissä sekä työelämässä unen ja palautumisen voimalla. Elämä on liian arvokas elettäväksi väsymyksen vuoksi ikäänkuin sumuverhon läpi katsellen. Jokaisella on oikeus nähdä oma elämä kirkkain silmin ja tässä minä autan sinua. Elämän rajallisuus ravisteli minua, kun sairastuin syöpään 26-vuotiaana ja siksi ajattelen, että elämä on lahja, joka kannattaa käyttää hyvin.
Hankin lisää tietoa ja ymmärsin mikä valtava voima unella on meidän koko elämäämme. Uni on hyvinvoinnin supervoima, joka on ihan jokaisella ilmaiseksi käytössä. Samalla huolestuin tiedosta, että silti liian monen ihmisen arjessa unelle ei löydy riittävästi aikaa tai ymmärrystä. Työelämässä liian vähäinen tai huonolaatuinen uni heijastelee suoraan työtehoon ja kykyyn keskittyä isoihin asiakokonaisuuksiin.
Uskon siihen, että jokainen voi oppia nukkumaan paremmin — lempeästi, pienin askelin ja juuri itselleen sopivalla tavalla.
Näin asiakkaani kertovat
”Suosittelisin kenelle tahansa, joka kärsii yhtään unettomuudesta tai siitä ettei palaudu.”
”Suosittelisin omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille, jotka haluavat kannustusta ja pientä eteenpäin työntämistä siinä, että kiinnittää huomioita oman nukkumisen ja uniasioiden parantamiseen."
”Voisin suositella, henkilölle jolla haasteita unen tai jaksamisen kanssa.”
”Ehdottomasti suosittelen analyysiä, niin ruuhka- kuin vaihdevuosissa eläville. Eniten varmasti hyötyisi oikeasti sohvaperuna, joka ei jaksa eväänsä illalla liikuttaa ja työpäivästä selviytyminen suuri haaste!”
”Kannustava, inspiroiva ja maanläheinen. Käytännön esimerkit ja arkeen asioiden tuominen oli parasta”
”Rento, rauhallinen, miellyttävä, asiantunteva, uskottava.”
”Valmentajana olet jämpti, kokemusasiantuntijuutta ja konkreettisia ohjeita juuri minulle. Ajatukseni sinusta on, että elät niin kuin opetat.”
"Lämmin, rohkaiseva, johdonmukainen, osaava, kannustava."
”Olen oppinut, että mun pitäisi oikeasti liikkua, jotta saisi myös sitä rasitetta kropalle, jotta untakin kaipaisi sitten koko kroppa eikä vain mieli. Kofeiinin vaikutus ja siinä olen nyt ollut tarkka ja pitänyt sen vain aamuissa."
” Oivalluksia ja oppeja tuli liikunnasta ja kuinka se edistää hyvinvointia ja tuo tervettä unipainetta. Myös kaikki illan ja päivänkin valinnat näkyi yössä. ”
Yhteistyötä Kuortaneen Urheiluopiston kanssa
Teen yhteistyötä Kuortaneen Urheiluopiston kanssa. Kehitimme yhdessä verkkovalmennuksen Uni on hyvinvoinnin supervoima ja Virkistämön Väsyneestä Virkeäksi luentokokonaisuus on tarjolla opiston työhyvinvoinnin palveluissa.
Mikäli mietit, että missä pitää täyden hoidon tyhypäivä unen ja palautumisen kehittämisen teemalla on Kuortaneen Urheiluopisto Aholankankaalla erinomainen vaihtoehto.
Paremmat unet ja palautumisen parantaminen
ovat yhden päätöksen päässä.
Tutustu palveluihin ja ota matalalla kynnyksellä yhteyttä.